Tag Archives: fitness

Bulk Sezonu Başlasın

Bulk sezonu hakkında genel bilgiler içeren yazımızdan sonra artık biraz derinlere inmenin vakti geldi de geçiyor. Temel amacı vücut kütlesini arttırarak daha güçlü ve daha daha gelişmiş kaslara sahip olmak olan bu antrenman döneminde, her ne kadar vücut tipi yapılacak planda değişikliklere yol açsa da, kalori hesabı yapmak ve beslenme planı oluşturmak neredeyse her bünye için aynı şekilde olmakta.
Devamı

Gelişim Kapısı : Bacaklar

Sporcular, özellikle yeni başlayanlar, genellikle ayna kaslarının gelişimine daha çok önem vermekte. Hatta bazen steroid kullanan sporcuların bile testosteronu dışarıdan almalarından ötürü bacak çalışarak doğal testosteron üretmeye tenezzül etmemesine ve sonuç olarak üst vücuda göre çok zayıf bacaklara sahip olduklarını görebiliyoruz. Aslında vücuttaki en önemli kas grubunun bacaklar olduğunu söyleyebiliriz. Evet, aynada çok fazla göremediğimiz
Devamı

Zor Bölge: Karın

Neredeyse yazın ortalarına gelmemize rağmen halen memnun olmadığımız bölgelerimizin başında karın kaslarımız geliyordur. Karın kasları birçok açıdan vücuttaki diğer kas gruplarından ayrılır, bu ayrım kendini gelişim, görünüş ve beslenme açılarından ele alınabilir. Güzel bir karna sahip olmak için vücudunuzu tanımalı, bu kas grubunun nasıl bir anatomiye sahip olduğunu bilmeli ve son olarak antrenman ve beslenme
Devamı

Bir Kahve Daha Lütfen!

Kahve, keyifli içimi ile sohbetlere eşlik etmesi veya sabah bizi kendimize getirmesi dışında birçok faydaya sahip. Hatta öyle ki belki bu özellikleri onun en basit özellikleri olabilir. Kısaca bazılarına değinmek gerekir ise; Kalp için Brooklyn College’ın araştırmasına göre günde 4 fincan kahve içmek dolaşım sisteminde meydana gelebilecek rahatsızlık risklerini etkileyici bir şekilde %53 oranında azaltabiliyor. Karaciğer
Devamı

Yazıcı Tamiri Sigma Defence Ankara Kız Yurdu