Tag Archives: beslenme

Uzun Yaşam İçin Hinohara’dan Öğütler

İnsanlar tarih boyunca hayatlarını nasıl daha uzun yaşayabileceklerini düşünerek veya ölümsüzlüğü arayarak geçirdiler. Evet doğru, bir gün bu hayatın bir parçası olmaktan çıkacağımız bir gerçek. Fakat bu insanoğlunun ‘acaba?’ diye sormasını ve ölümsüzlüğün mümkün olup olmadığını sorgulamasına engel olmuyor. Bugüne kadar yapılan sayısız araştırmaların neredeyse hepsinde sağlıklı yaşamanın ve spor yapmanın önemi vurgulanıyor. Fakat genç
Devamı

Şampiyonların Diyeti

Vücut geliştirme dendiği zaman akla gelen üç şey; beslenme, antrenman ve dinlenme oluyor. Sondan başa doğru gidecek olursak; dinlenme neredeyse gece uyumaktan ibaret. Antrenman genellikle günde bir kere yapılan bir aktivite fakat konu beslenmeye gelince işler değişiyor. Sebebi ise amacı olan çalışmaları neredeyse günde 5-6 öğün besin ile desteklemek, ne zaman ne yeneceğini planlamak ve
Devamı

Vücut Tipiniz Size Ne Anlatıyor

Beslenme düzeni bir hafta gözlemlendikten sonra sıradaki aşama; beslenme ve antrenmandaki değişikliklerin yapılmasına yardımcı olacak bir diğer değişken olan vücut tipleri hakkında bilgi sahibi olmaktır.  Vücut tiplerine değinecek olursak; birçok farklı vücut tipi olmakla beraber temel olarak 3 ana tip mevcuttur. Bunlar: endomorf, mezamorf ve ektomorf olarak adlandırılmaktadır. Endomorf vücutlar diğer tiplere nazaran yavaş metabolizma
Devamı

Yaz Vücutları Kışın Yapılır

Yaz sezonunu yine her zamanki gibi hedeflerimizin altında bir vücutla kapattık. Şu son zamanlarda ben dahil çoğu sporcunun “bu kış çok iyi geçecek, seneye çok daha iyi bir estetiğe, büyüklüğe, hatlara vs sahip olacağım.” dediğini duyar gibiyim. Bir yerden sonra gelişim ve kastan kazanılan kütle yavaşlamakta. Bunun sebebi; artık elde yontacak bir şey kalmamış olması
Devamı

Ankara Bilgisayar Servisi